Roberto Albanesi – Il manuale completo della maratona (2014)

Roberto Albanesi – Il manuale completo della maratona (2014)
Italian | Thea | 2014 | PDF/EPUB | 11 Mb

In questo testo troverete le risposte a tutte le domande che possono confondere il maratoneta.
Come coniugare maratona e una lunga carriera atletica?
Qual è l’approccio ideale alla maratona?
È possibile determinare scientificamente quante maratone all’anno l’atleta può correre?
Che cos’è la curva metabolica? E il protein burning? E la potenza lipidica?
Quali allenamenti servono e quali sono inutili?
Cos’è il lunghissimo alla Tergat? E quello alimentare?
Come posso sapere se sono sufficientemente elastico, flessibile, potente per correre una maratona?
Esistono cibi o diete controindicati?
Gli integratori servono veramente? Quali sono utili al maratoneta?
Come si sconfigge il muro? Perché arriva? È veramente inevitabile?
È proprio vero che durante la maratona si deve bere molto?
Perché ci si infortuna proprio alla vigilia della gara?
I test servono? E quali sono quelli utili?
E, ovviamente, sei programmi di allenamento, da quello per l’aspirante campione a quello per chi vuole semplicemente arrivare.

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